Com o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproximando, os estudantes da rede estadual da Bahia se preparam para dois dias que exigem foco e resistência. Em um mês de novembro geralmente quente, até mesmo quando chove, cuidar da alimentação e escolher roupas adequadas pode influenciar diretamente no desempenho.
Para Iana Sena, nutricionista da Secretaria da Educação do Estado (SEC), que atende as unidades de ensino do Núcleo Territorial do Vale do Jiquiriçá (NTE 9), uma alimentação equilibrada contribui para o bom funcionamento do cérebro e melhora a concentração. ”Alimentos ricos em nutrientes, como frutas (banana, maçã, laranja e mamão), cereais integrais, legumes e proteínas magras, fornecem energia de forma constante e ajudam a manter o foco por mais tempo. Além disso, é necessário manter uma boa hidratação com água ao longo do dia, evitando refrigerantes e bebidas energéticas, assim como não consumir alimentos gordurosos ou muito açucarados para prevenir desconfortos e sonolência, garantindo disposição e clareza mental”, esclarece.
“Cuidar da alimentação é, portanto, uma estratégia tão importante quanto estudar: o corpo bem nutrido favorece o equilíbrio físico e emocional, essenciais para um bom desempenho no dia da prova”, acrescenta. Iana sugere, também, para o dia da prova, um café da manhã leve e nutritivo com pão integral, ovo ou queijo branco, fruta e suco natural. Para o almoço, a sugestão é comida caseira simples e equilibrada, como arroz, feijão, frango grelhado e legumes cozidos. Durante a prova, a sugestão é levar uma garrafa de água transparente para se hidratar e lanches práticos em embalagens também transparentes, como banana, uvas, castanhas, barras de cereal ou pequenas porções de chocolate amargo, que mantêm o foco e a disposição ao longo das horas. É bom evitar chocolates em excesso e salgadinhos industrializados.
Nesta reta final de preparação, os estudantes que vão prestar o Enem contam com uma série de atividades para ampliar suas chances de sucesso. A rede estadual oferece dicas, encontros, rodas de conversas, lives e aulões. O ápice dessa temporada é o Aulão Prepara Enem, uma grande mobilização que vai reunir mais de 120 mil estudantes da 3ª série do Ensino Médio, em diversos municípios da Bahia, para reforço de conteúdos de Português, Redação e Matemática, na quarta-feira (6). Em Salvador, o encontro acontece na Arena A Tarde, com a presença de mais de dois mil alunos.
Em um formato especial, o evento na capital vai reunir professores renomados que prometem transformar o estudo em uma experiência divertida e inspiradora. Entre os convidados estão Noslen Borges, referência no ensino de Língua Portuguesa e criador do maior canal de Educação da área no YouTube; Vina Queiroz, professora da rede estadual e especialista em redação no modelo do Enem; e Wagner Aguiar, mestre em ensino de Matemática pela Universidade Federal da Bahia (UFBA). Além dos aulões temáticos, a programação terá momentos de descontração e dicas práticas sobre alimentação; sono; e gestão do tempo, tudo para garantir foco e tranquilidade nos dias de prova. O encerramento será em clima de celebração, com show do cantor Rapha Chagas, marcando o início da reta final dos estudantes da rede estadual rumo ao Enem 2025.
Serviço:
O quê: Aulão Prepara Enem
Quando: Quarta-feira, 6/11, a partir das 14h
Onde: Arena A Tarde, Salvador
Participação: Estudantes da 3ª série do Ensino Médio da rede estadual
Atrações: Aulões de Português, Redação e Matemática, com professores convidados e show de Rapha Chagas.
Fonte: Ascom/SEC